ヨガを始めて、１ヶ月。
ようやく、先生の動きについてゆけるようになり、なんとかヨガらしいものになってきました。翌日の筋肉痛からも解放され、だいぶ躰が慣れてきたみたいです。
1番の変化は、柔軟性のアップ。
バレエを習っているので、比較的、躰は柔らかいほうですが、股関節まわりが以前より柔らかくなったように思います。
あと、体重も、少しだけダウン(^^♪
体幹部の筋肉を使うせいか、ウエストのあたりがスッキリした気がします。
ご存知のとおり、ヨガで最も大切なことは呼吸。どんな時でも、深くて長い呼吸を続けることです。
常に呼吸を意識しながら、そして呼吸に合わせて動くことは、効率的に脂肪を燃焼する有酸素運動になるわけです。
また、姿勢や各ポーズをキープすることは、ある意味、筋力トレーニングと言えます。
バレエも同じなのですが、背骨をしっかり立てそれを数分間キープするだけでも、躰の奥の筋肉をかなり使います。
つまり、ヨガって有酸素運動と筋トレを組み合わせた、効率的なエクササイズなんですね〜。
ビリーズブートキャンプに入隊するのもいいけど、ヨガもおすすめですよ。
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◇ヨガの効果については、こちらのサイトに紹介されています。
http://www.yoga.jp/
